Що мені допомогло пережити стрес після смерті людини на очах
У житті кожного з нас є моменти, які ставлять нас перед важкими випробуваннями. Одним з таких випробувань є смерть близької людини прямо перед нашими очима. Це вражає наші основи, залишає нам величезну порожнечу і викликає сильний стрес. В такі моменти особливо важливо знайти способи впоратися зі своїми емоціями і знайти внутрішню силу для продовження свого шляху.
Переживання стресу після смерті близької людини – складний процес. Він вимагає часу, підтримки і самовладання.
Важливо знайти способи впоратися зі своїми емоціями і знайти внутрішню силу для продовження свого шляху.
Я пробувала на собі різні шляхи лікування, які реально мені допомогли.
1. Біблія – опора у важкі хвилини
Вірою в те, що все відбувається з волі Божої, я знайшла підтримку і розраду. Час від часу я зверталась до Біблії, щоб знайти відповіді на свої питання і зміцнення у вірі. Молитви допомагали мені прийняти відбувається і знайти спокій у серці.
Звичайно, кожен може вибрати ті молитви і святих, які для нього особисто мають особливу силу. Я, наприклад, зверталася до всіх святих і просила про допомогу і співчуття.
Ймовірно, інші люди можуть звернутися до своїх покровителів або вивчити більш глибоко релігійні тексти.
2. Турбота про дітей – важлива ланка в процесі зцілення
Діти також були дуже сильно порушені цією трагедією. Вони такі ж свідки, як і я. Моє завдання як батьків була пояснити їм, що сталося і допомогти їм впоратися з втратою близької людини.
Я розповідала дітям, що їх бабуся тепер спостерігає за ними з небес і завжди буде любити їх.
Було дуже важливо не передавати дітям своє почуття хвилювання, порожнечі і апатії. Діти дуже чуйні на емоції батьків, тому я намагалася бути сильною для них і продовжувати жити далі. Ми проводили час разом, займалися цікавими справами, говорили про покійної бабусі і її любові до нас.
3. Підтримка чоловіка
Як любляча дружина, незважаючи на свій стан, я була опорою і підтримкою для нього в ці важкі дні. І ось зараз, через рік, ми знову разом переживаємо цю біль. Але як правильно підтримувати чоловіка і бути поруч із ним у річницю смерті його матері? Давайте розберемося.
- Проявіть свою турботу і розуміння
Перше і найголовніше – проявіть свою турботу і розуміння. Покажіть йому, що ви поруч і готові підтримати його в ці важкі дні. Дайте йому зрозуміти, що ви усвідомлюєте його біль і скорботу, і готові вислухати його, якщо він захоче поговорити про свої почуття і спогади. - Будьте терплячі і не судіть
Не забувайте, що кожна людина горить скорботою по-своєму. Можливо, ваш чоловік буде відчувати різні емоції – від гніву до глибокої печалі. Будьте терплячі і не судіть його за його емоційний стан. Пам’ятайте, що кожен проходить через скорботу по-своєму і йому потрібен час для переживання.
- Дозвольте йому висловити свої почуття
Іноді люди бояться висловлювати свої емоції через страх бути судимими або не понятими. Однак, у такі дні особливо важливо створити атмосферу, в якій ваш чоловік може вільно висловити свої почуття. Дайте йому можливість плакати, якщо він хоче – це допоможе йому полегшити біль у серці. - Попросіть розповісти про саму матері
Може бути корисно запропонувати вашому чоловікові розповісти про самої матері. Попросіть його поділитися своїми спогадами, а може бути, навіть попросіть його розповісти про тих якостях та цінностях, які він отримав від своєї матері. Це допоможе йому зберегти пам’ять про неї і відчути, що вона завжди буде з ним в його серці. - Запропонуйте участь у ритуалах
Багато людей знаходять розраду в ритуалах і обрядах, пов’язаних з пам’яттю про близьку. Ви можете запропонувати вашому чоловікові взяти участь у таких ритуалах – відвідати могилу або місце поховання його матері, покласти квіти або запалити свічку в її пам’ять. Подати записки в Храм. Це може допомогти йому відчути себе ближче до матері і висловити свою любов і повагу до неї. - Будьте готові просто бути поруч
Іноді найкраще, що ми можемо зробити для наших близьких – це просто бути поруч. І не обов’язково говорити багато слів або робити щось особливе. Просто фізична присутність і розуміння, що ви поруч, можуть бути величезною підтримкою для вашого чоловіка. Якщо він захоче побути на самоті – поважайте його бажання, але будьте поруч, щоб він знав, що він не один.
Дуже важливо пам’ятати, що кожна людина переживає горе по-своєму, і немає правильного чи неправильного способу справлятися з ним. У кожного з нас є свій шлях і свій ритм відновлення
4. Завантаження себе фізичною роботою: городництво та консервація
Після втрати свекрухи мені дісталася завдання підтримувати посаджений город і займатися консервацією продуктів.
Спочатку це здавалося нездійсненним завданням – втомлюватися в городі, робити консервацію до пізньої ночі, вечеряти тільки в 22-23 години. Під час готування пізнього вечері знаходила час пограти з дітьми, і потім почитати їм книжки перед сном.
Але з часом я помітила, що фізична робота допомагає їй впоратися з горем і стресом. ать тільки в 22-23 години. Але з часом я помітила, що фізична робота допомагає їй впоратися з горем і стресом.
Важливо зазначити, що фізична активність не тільки відволікає від негативних думок, але і сприяє виробленню ендорфінів – гормонів щастя. Втомлюються робота на свіжому повітрі активізує виділення цих гормонів, що призводить до поліпшення настрою і загального самопочуття.
Крім того, фізична робота змушує нас зосередитися на моменті прямо перед нами. Ми повністю поринаємо в процес і перестаємо думати про проблеми і горе. Це допомагає знизити рівень стресу і знайти внутрішній спокій.
Консервування, заморожування, готування овочів, фруктів і ягід з городу допомагали мені відволіктися від негативних думок і зосередитися на створенні здорової і поживної їжі для своєї родини.
Однак, часто ми намагаємося приховати свої емоції від оточуючих людей, особливо від своїх близьких. Незважаючи на те, що це природна реакція, пригнічувати свої емоції може бути шкідливо для нашого психічного і фізичного здоров’я. Поступове накопичення емоцій може призвести до депресії, тривожності та інших психологічних проблем. Тому важливо навчитися справлятися з цими емоціями і відпускати їх.
Але як? Особливо коли згадуєш похорон, де ловила на собі погляди родичів з німим (і навіть з прямим) питанням в мою адресу “Як ти допустила її смерть, навіщо відпустила? ” Як реагувати на цей попит?
Деякі люди можуть недоречно ставити такі запитання про вашу роль в тому, що відбувається. Важливо пам’ятати, що кожна людина проходить через скорбота і горе по-своєму, і ніхто не може знати, що саме відбувалося у вашому житті. Ваша відповідальність – зберегти свою силу і не дозволити чужим питань збити вас з пантелику.
Питання у мене стояв – як реагувати? Що відповідати?
“Кожна людина має свій шлях і свої обставини. Я зробила все можливе:
Більше години (а може, й двох), в очікуванні бригади швидкої, я з дітьми та тітонькою звали свекруха на землю, розтирали їй руки, розмовляли з нею, слухали дихання.
Періодичні слізні потоки-зриви кожного з учасників.
Спори по телефону зі швидкої, що у нас не мрець, і що ми чекаємо приїзду медиків.
Далі медики, міліція, поняті.
Не передати словами жах того вечора.
Крик і відчай моєї душі досяг Небес.
І тоді-то доля мене познайомила з ще одним із головних методів у досягненні внутрішнього спокою, рівноваги і здоров’я.
5. Цигун – зцілювальна практика
У моєму житті я виявила ще один важливий інструмент для справляння зі стресом – цигун. Цигун – це стародавня китайська практика, яка об’єднує рух, дихання і медитацію. З допомогою вправ цигун я змогла заспокоїти свій розум, зміцнити своє тіло і знайти внутрішній спокій.
Цигун допоміг мені позбутися від панічних атак і страху.
Я панічно боялася ночувати в селі. Прислухаючись до кожного шереху.
Я використовувала спеціальні комплекси вправ для зміцнення серця, щоб зняти напругу і відновити енергетичну рівновагу в своєму організмі.
Побачивши такий результат, я продовжила шукати
6. Способи розслаблення
Регулярні заняття спортом, йога або медитація можуть допомогти вам впоратися з тривогою і гнівом.
Через 3 місяці, я почала відвідувати йогу, басейн. Завела там нових знайомих, з якими спілкувалися в банному комплексі після тренувань.
І ось через рік я пробую ще один корисний спосіб впоратися з емоціями.
7. Записування своїх думок і почуттів
У даній статті я спробувала висловити все, що знаходилося у мене всередині. Це допоможе вам усвідомити і структурувати свої думки, а також позбавитися від негативних емоцій. Я просто висловлюю своє горе і хворобливі відчуття.
На закінчення хочеться відзначити, що втрата близької людини – це важка проблема для кожного з нас. Однак ми можемо навчитися справлятися з цим стресом і горем, розуміючи і приймаючи свої емоції, піклуючись про себе. Пам’ятайте, що кожна людина переживає горе по-своєму, і важливо дати собі час для відновлення і усвідомлення своїх почуттів.